나이가 들면서 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 순간이 많아집니다. 계단을 오를 때 무릎이 시큰거리거나, 가벼운 물건을 들 때도 손목이 시큰하다면 몸이 보내는 적신호일 수 있습니다. 특히 40대를 기점으로 우리의 몸은 매년 자연스럽게 근육량을 잃어가며, 60대 이후에는 그 속도가 급격히 빨라집니다. 나이 들수록 건강이 걱정된다면? 지금 당장 시작해야 할 운동법과 식단…
근감소증 예방
‘근육 거지’에서 ‘근육 부자’로: 나이 거꾸로 먹는 5가지 비결
나이가 들면서 몸이 예전 같지 않다는 느낌을 받는 것은 단순히 기분 탓이 아닙니다. 우리 몸은 30대를 기점으로 매년 근육량이 자연스럽게 감소하며, 이를 방치할 경우 이른바 '근육 거지' 상태에 이르게 됩니다. '근육 거지'란 겉보기에는 체중이 유지되는 것 같아도 실제로는 근육이 빠지고 그 자리를 지방이 채워 기초대사량이 급격히 떨어진 상태를 말합니다. 2026년…